चलने या सीढ़ियों पर घुटना दुखे: क्या ध्यान दें?

दर्द कहाँ है, एक घुटने में है या दोनों में, और कब शुरू हुआ—लिखें। क्या घुटना मुड़ा या गिरने से चोट लगी, या दर्द धीरे-धीरे आया? ऊपर चढ़ते समय और नीचे उतरते समय फर्क है? समतल रास्ते पर चलने या नीची कुर्सी से उठने पर क्या होता है? रोज़ के ये विवरण डॉक्टर को केवल दर्द की संख्या बताने से ज़्यादा जानकारी देते हैं।

सूजन, गर्माहट, आराम के बाद अकड़न और घुटना पूरा मोड़ या सीधा कर पाने की बात भी नोट करें। ऑस्टियोआर्थराइटिस में जोड़ इस्तेमाल करने पर दर्द और आराम के बाद थोड़ी देर अकड़न हो सकती है, लेकिन घुटने के दर्द के कई कारण होते हैं। केवल इस पैटर्न से आर्थराइटिस का निदान या एक्स-रे की ज़रूरत तय नहीं होती।

कुछ दिन देखें कि कितना चल पाते हैं, सीढ़ियों पर रेलिंग चाहिए या नहीं और थोड़ा रुकने पर दर्द बदलता है या नहीं। काम में लंबे समय खड़े रहते हों, तो शिफ्ट का कौन-सा हिस्सा कठिन होता है, लिखें। इससे रोज़मर्रा पर असर समझाना और हालत सुधर रही है या नहीं, देखना आसान होता है।

हल्का नया दर्द हो तो NHS दर्द वाले घुटने पर वज़न कम रखने और कपड़े में लपेटकर थोड़ी देर ठंडा पैक लगाने की सलाह देता है। दर्द बढ़ाने वाली हरकत ज़बरदस्ती न करें। दर्द बना रहे तो डॉक्टर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपके लिए सही गतिविधि तय करने में मदद कर सकते हैं। लंबे समय की घुटने की समस्याओं में नियमित व्यायाम मदद कर सकता है, लेकिन योजना कारण और आपकी क्षमता के अनुसार होनी चाहिए।

घुटने में बहुत दर्द हो, उसे हिला या उस पर वज़न न डाल सकें, बहुत सूजन हो या आकार बदल गया हो, या घुटना अटके, जवाब दे या दर्द के साथ क्लिक करे, तो जल्दी चिकित्सकीय सलाह लें। बुखार या ठंड लगने के साथ घुटना लाल या गर्म हो, तो भी तुरंत जाँच ज़रूरी है। इन लक्षणों को केवल उम्र या साधारण खिंचाव मानकर न टालें।

दर्द कुछ हफ़्तों में न सुधरे तो नियमित जाँच कराएँ और अपने नोट साथ लें। हमारी छह प्रश्नों वाली घुटने की गाइड गैर-आपात मुलाक़ात से पहले बात क्रम में रखने में मदद करती है, लेकिन जोड़ की जाँच या कारण तय नहीं कर सकती। तत्काल संकेत हों तो गाइड पूरा करने के बजाय स्थानीय चिकित्सकीय मदद लें।